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Filete de bacalao con costra de sésamo al horno con col rizada

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Una comida en bandeja inspirada en Japón con bacalao cubierto de sésamo y verduras de temporada, lista en menos de una hora.

AI
Estructurada por RecipeBox AI · lista para importar
Lista en 55 minutos,
sin prisas
Preparación
15min
Cocción
40min
Porciones
4
Por porción
420kcal

Ingredientes

4 porciones
Ingredientes principales
  • 4 filetes bacalao, sin piel
  • 2 cucharadas semillas de sésamo
  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 1 cucharadita salsa de soya
  • 1 cucharadita jengibre rallado
  • 1 diente ajo, picado
  • 1 manojo col rizada, con los tallos retirados, picada
  • 2 tazas calabaza butternut, pelada, en cubos
  • 1 taza champiñones, rebanados
  • 1 puerro puerro, rebanado
Salsa
  • 2 cucharadas salsa de soya
  • 1 cucharada vinagre de arroz
  • 1 cucharada miel
  • 1 cucharadita aceite de sésamo
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  1. 01
    Precalienta el horno a 400°F (200°C).
  2. 02
    En un tazón pequeño, mezcla las semillas de sésamo, 1 cucharadita de salsa de soya, el jengibre rallado y el ajo picado.
  3. 03
    Unta los filetes de bacalao con aceite de oliva y luego presiona la mezcla de sésamo sobre la parte superior de cada filete.
  4. 04
    Coloca el bacalao a un lado de una bandeja para hornear.
  5. 05
    En un tazón grande, mezcla la col rizada picada, la calabaza butternut en cubos, los champiñones y el puerro con el resto del aceite de oliva.
  6. 06
    Distribuye las verduras en el otro lado de la bandeja para hornear. Sazona con sal y pimienta.
  7. 07
    Asa en el horno durante 20 minutos, luego rocía la salsa sobre las verduras y vuelve a meter en el horno por otros 20 minutos, o hasta que el bacalao esté cocido y las verduras estén tiernas.
  8. 08
    Sirve caliente, rociando cualquier salsa restante sobre el plato antes de servir.
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