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Ensalada abundante de garbanzos y quinoa al estilo mediterráneo con aderezo de limón y tahini

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Un tazón vibrante y sustancioso lleno de sabores mediterráneos, con garbanzos y quinoa ricos en proteína, unidos por un aderezo ácido de limón y tahini.

AI
Estructurada por RecipeBox AI · lista para importar
Lista en 35 minutos,
sin prisas
Preparación
15min
Cocción
20min
Porciones
4
Por porción
450kcal

Ingredientes

4 porciones
Ingredientes principales
  • 1 taza quinoa, enjuagada
  • 1 lata garbanzos, escurridos y enjuagados
  • 1 taza tomates cherry, partidos a la mitad
  • 1 pepino, cortado en cubos
  • 1/2 taza cebolla morada, finamente picada
  • 1/4 taza perejil fresco, picado
  • 1/4 taza queso feta, desmoronado
Aderezo de limón y tahini
  • 1/4 taza tahini
  • 1/4 taza jugo de limón, recién exprimido
  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 1 diente ajo, picado
  • 1-2 cucharadas agua, según sea necesario para diluir
  • 1/2 cucharadita sal
  • 1/4 cucharadita pimienta negra, recién molida
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  1. 01
    En una olla mediana, hierve 2 tazas de agua. Agrega la quinoa enjuagada, tapa y baja el fuego a bajo. Cocina por aproximadamente 15 minutos o hasta que toda el agua se haya absorbido y la quinoa esté esponjosa. Reserva para que se enfríe.
  2. 02
    En un tazón grande, combina los garbanzos escurridos, los tomates cherry partidos a la mitad, el pepino cortado en cubos, la cebolla morada finamente picada y el perejil fresco picado.
  3. 03
    Una vez que la quinoa se haya enfriado, agrégala al tazón con las verduras y los garbanzos. Mezcla suavemente para integrar.
  4. 04
    En un tazón pequeño, bate el tahini, el jugo de limón recién exprimido, el aceite de oliva, el ajo picado, la sal y la pimienta negra. Agrega agua una cucharada a la vez hasta alcanzar la consistencia deseada para rociar.
  5. 05
    Vierte el aderezo de limón y tahini sobre la mezcla de quinoa y garbanzos. Mezcla suavemente para cubrir todo de manera uniforme.
  6. 06
    Sirve el tazón de quinoa en platos individuales, coronado con el queso feta desmoronado.
  7. 07
    Decora con más perejil y una rodaja de limón, si lo deseas. ¡Disfruta!
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