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Vegetariana MediterrâneaAlmoçoRico em proteínaRico em fibrasCheio de legumes

Salada crocante de leguminosas picadas com molho de abacate, tahine e ervas

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Uma salada vibrante e crocante, cheia de leguminosas e vegetais coloridos, regada com um molho cremoso de abacate e tahine com ervas que explode em sabor.

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Pronta em 20 minutos,
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Preparo
20min
Porções
4
Por porção
480kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 1 xícara grão-de-bico, cozido, enxaguado e escorrido
  • 1 xícara edamame, descongelado e cozido
  • 1 xícara tomates-cereja, cortados ao meio
  • 1 xícara pepino, cortado em cubos
  • 1 xícara pimentão, cortado em cubos
  • 1/4 xícara cebola roxa, bem picada
  • 1/4 xícara salsinha fresca, picada
  • 1/4 xícara hortelã fresca, picada
Molho de abacate, tahine e ervas
  • 1 abacate maduro, sem caroço e descascado
  • 2 colheres de sopa tahine
  • 1/4 xícara iogurte grego
  • 1/4 xícara suco de limão, espremido na hora
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva
  • 1 dente alho, picado
  • 1/4 xícara água
  • 1/4 colher de chá sal
  • 1/4 colher de chá pimenta-do-reino, moída na hora
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Modo de preparo

  1. 01
    Em uma tigela grande, misture o grão-de-bico, o edamame, os tomates-cereja, o pepino, o pimentão, a cebola roxa, a salsinha e a hortelã.
  2. 02
    Em um liquidificador ou processador de alimentos, junte o abacate, o tahine, o iogurte grego, o suco de limão, o azeite de oliva, o alho, a água, o sal e a pimenta-do-reino.
  3. 03
    Bata até ficar homogêneo e cremoso, adicionando mais água se necessário para obter uma consistência que dê para derramar.
  4. 04
    Despeje o molho de abacate, tahine e ervas sobre os ingredientes da salada na tigela.
  5. 05
    Misture tudo até que a salada esteja bem revestida com o molho.
  6. 06
    Sirva a salada imediatamente ou deixe esfriar na geladeira por 10 minutos para realçar os sabores.
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