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Vegetariana AmericanaCafé da manhãRico em proteínaRico em fibrasFácil

Panquecas fofas de aveia e cottage com compota de frutas vermelhas e manjericão

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Essas panquecas leves e arejadas são ricas em proteína e servidas com uma compota vibrante de frutas vermelhas e manjericão, oferecendo um equilíbrio delicioso de sabores e texturas.

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Pronta em 35 minutos,
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Preparo
15min
Cozimento
20min
Porções
4
Por porção
450kcal

Ingredientes

4 porções
Panquecas
  • 1 xícara aveia em flocos, batida até virar farinha
  • 1 xícara queijo cottage, com baixo teor de gordura
  • 4 grande ovos, separados
  • 1 colher de chá fermento em pó
  • 1/2 colher de chá extrato de baunilha
  • 1/4 colher de chá sal
  • 2 colheres de sopa azeite
Compota de frutas vermelhas e manjericão
  • 2 xícaras frutas vermelhas misturadas, frescas ou congeladas
  • 1 colher de sopa mel
  • 1 colher de sopa manjericão fresco, picado
  • 1 colher de sopa suco de limão, espremido na hora
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Modo de preparo

  1. 01
    No liquidificador, processe a aveia em flocos até que vire uma farinha fina.
  2. 02
    Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o queijo cottage, as gemas, o fermento em pó, o extrato de baunilha e o sal. Mexa até ficar homogêneo.
  3. 03
    Em outra tigela, bata as claras em neve até formarem picos firmes. Incorpore delicadamente as claras em neve à mistura de aveia.
  4. 04
    Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione uma pequena quantidade de azeite. Despeje 1/4 de xícara de massa por panqueca na frigideira.
  5. 05
    Cozinhe cada panqueca por 2–3 minutos de cada lado, ou até dourarem e estarem cozidas por dentro. Repita com a massa restante.
  6. 06
    Para a compota, em uma panela pequena em fogo médio, junte as frutas, o mel e o suco de limão. Cozinhe até as frutas amolecerem, cerca de 5–7 minutos.
  7. 07
    Retire a mistura de frutas do fogo e misture o manjericão fresco. Deixe esfriar ligeiramente antes de servir.
  8. 08
    Sirva as panquecas quentes, cobertas com uma generosa colherada da compota de frutas vermelhas e manjericão.
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