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Vegetariana AmericanaCafé da manhãRico em proteínaRico em fibrasFácil

Aveia assada com frutas e amêndoas e redemoinho de chia

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Desfrute de um café da manhã saudável com textura de bolo, com a riqueza das amêndoas e o sabor frutado das frutas vermelhas variadas, tudo realçado por um belo redemoinho de sementes de chia.

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Pronta em 50 minutos,
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Preparo
15min
Cozimento
35min
Porções
4
Por porção
450kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 2 xícaras aveia em flocos
  • 1 xícara leite de amêndoa
  • 1/2 xícara iogurte grego
  • 1/4 xícara amêndoas, picadas
  • 1 xícara frutas vermelhas variadas, frescas ou congeladas
  • 2 colheres de sopa sementes de chia
  • 1 colher de sopa mel
  • 1 colher de chá extrato de baunilha
  • 1 colher de chá fermento em pó
  • 1/4 colher de chá sal
Redemoinho de chia
  • 2 colheres de sopa sementes de chia
  • 1/2 xícara água
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Modo de preparo

  1. 01
    Preaqueça o forno a 350°F (175°C) e unte levemente uma assadeira.
  2. 02
    Em uma tigela, misture a aveia em flocos, o leite de amêndoa, o iogurte grego, as amêndoas picadas, as frutas vermelhas variadas, o mel, o extrato de baunilha, o fermento em pó e o sal. Misture até ficar bem combinado.
  3. 03
    Despeje a mistura de aveia na assadeira preparada e espalhe uniformemente.
  4. 04
    Para o redemoinho de chia, misture as sementes de chia com a água em uma tigela pequena e deixe descansar por 5 minutos até engrossar.
  5. 05
    Regue a mistura de chia espessa sobre a mistura de aveia na assadeira e use uma faca para criar um padrão de redemoinho.
  6. 06
    Asse no forno preaquecido por 30–35 minutos, ou até que a superfície esteja dourada e firme. Deixe esfriar um pouco antes de servir.
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