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Vegetariana ItalianaJantarComida afetivaSaudávelPara a família toda

Sopa italiana minestrone reforçada com pesto

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Uma sopa italiana rica e reconfortante, cheia de legumes sazonais, feijão e massa, servida com uma colherada de pesto de manjericão fresco para um toque extra de sabor.

AI
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Pronta em 60 minutos,
sem pressa
Preparo
20min
Cozimento
40min
Porções
6
Por porção
350kcal

Ingredientes

6 porções
Ingredientes principais
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva
  • 1 média cebola, cortada em cubos
  • 2 dentes alho, picado
  • 2 média cenouras, cortadas em cubos
  • 2 talos aipo, cortado em cubos
  • 1 média abobrinha, cortada em cubos
  • 1 lata tomates em cubos, 14 oz
  • 6 xícaras caldo de legumes
  • 1 lata feijão cannellini, escorrido e enxaguado
  • 1 xícara massa pequena, crua
  • 2 xícaras couve, picada
  • 1 colher de chá orégano seco
  • 1 colher de chá sal, ou a gosto
  • 1/2 colher de chá pimenta-do-reino, ou a gosto
Cobertura de pesto
  • 1 xícara folhas de manjericão fresco
  • 1/4 xícara pinhões, torrados
  • 1/4 xícara queijo parmesão, ralado
  • 1/4 xícara azeite de oliva
  • 1 dente alho, picado
  • 1/4 colher de chá sal, ou a gosto
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Modo de preparo

  1. 01
    Aqueça o azeite de oliva em uma panela grande em fogo médio. Adicione a cebola cortada em cubos e refogue até ficar translúcida, cerca de 5 minutos.
  2. 02
    Adicione o alho picado, as cenouras cortadas em cubos e o aipo cortado em cubos à panela. Cozinhe por mais 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
  3. 03
    Adicione a abobrinha cortada em cubos e cozinhe por mais 2–3 minutos até ficar levemente amolecida.
  4. 04
    Misture a lata de tomates em cubos, o caldo de legumes, o feijão cannellini, o orégano seco, o sal e a pimenta. Leve para ferver lentamente (ficar em ponto de fervura brando).
  5. 05
    Adicione a massa crua e a couve picada à panela. Cozinhe em fogo brando até a massa ficar cozida e a couve macia, cerca de 10 minutos.
  6. 06
    Enquanto a sopa cozinha, prepare a cobertura de pesto. Em um processador de alimentos, junte as folhas de manjericão fresco, os pinhões torrados, o queijo parmesão ralado, o alho picado e o sal. Pulse até ficar bem picado.
  7. 07
    Com o processador em funcionamento, adicione gradualmente o azeite de oliva até o pesto ficar homogêneo e bem incorporado. Ajuste o sal a gosto.
  8. 08
    Sirva a sopa minestrone quente, coberta com uma generosa colherada de pesto fresco.
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