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Vegetariana MediterrâneaAlmoçoSaudávelPara a família toda

Wraps mediterrâneos de falafel com tzatziki

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Um prato delicioso e saudável de inspiração mediterrânea com falafel crocante, vegetais frescos e molho tzatziki cremoso enrolados em um pão sírio morno.

AI
Organizada pelo RecipeBox AI · pronta para importar
Pronta em 50 minutos,
sem pressa
Preparo
30min
Cozimento
20min
Porções
4
Por porção
450kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes do falafel
  • 2 xícaras grão-de-bico, cozido e escorrido
  • 1/2 xícara cebola, bem picada
  • 2 dentes alho, mincedo
  • 1/4 xícara salsa fresca, picada
  • 1 colher de chá cominho em pó
  • 1 colher de chá coentro em pó
  • 1/2 colher de chá fermento em pó
  • 3 colheres de sopa farinha
  • a gosto sal e pimenta
  • 1/4 xícara óleo vegetal, para fritar
Ingredientes do molho tzatziki
  • 1 xícara iogurte grego
  • 1/2 xícara pepino, ralado e escorrido
  • 1 colher de sopa endro fresco, picado
  • 1 colher de sopa suco de limão, espremido na hora
  • 1 dente alho, mincedo
  • a gosto sal e pimenta
Ingredientes para montar os wraps
  • 4 peças pão pita
  • 1 xícara alface, rasgada
  • 1 xícara tomates, em cubos
  • 1/2 xícara cebola roxa, fatiada finamente
  • 1/2 xícara queijo feta, esfarelado
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Modo de preparo

  1. 01
    Em um processador de alimentos, junte o grão-de-bico, a cebola, o alho, a salsa, o cominho, o coentro, o fermento em pó, a farinha, o sal e a pimenta. Pulse até a mistura ficar com textura grossa e ligar quando pressionada.
  2. 02
    Modele a mistura em bolinhas pequenas ou em mini hambúrgueres, cerca do tamanho de uma noz.
  3. 03
    Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira grande em fogo médio. Frite as bolinhas de falafel até ficarem douradas e crocantes, cerca de 3–4 minutos de cada lado.
  4. 04
    Retire o falafel da frigideira e escorra em papel-toalha para remover o excesso de óleo.
  5. 05
    Para preparar o molho tzatziki, misture o iogurte grego, o pepino, o endro, o suco de limão, o alho, o sal e a pimenta em uma tigela. Mexa até ficar bem homogêneo.
  6. 06
    Aqueça brevemente o pão pita no forno ou em uma frigideira.
  7. 07
    Monte os wraps espalhando o molho tzatziki no pita, adicionando a alface, os tomates, a cebola roxa e o falafel. Polvilhe com o queijo feta esfarelado.
  8. 08
    Enrole o pita para fechar o recheio e sirva imediatamente.
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