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Vegana MediterrâneaJantarSaudávelComida afetivaPara a família toda

Sopa mediterrânea de lentilha com limão

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Uma sopa reconfortante e refrescante com lentilhas macias, especiarias aromáticas e um toque cítrico de limão, perfeita para uma refeição nutritiva.

AI
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Pronta em 60 minutos,
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Preparo
15min
Cozimento
45min
Porções
6
Por porção
220kcal

Ingredientes

6 porções
Ingredientes principais
  • 1 xícara lentilhas verdes ou marrons, lavadas
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva
  • 1 média cebola, bem picada
  • 2 dentes alho, picado
  • 2 média cenouras, em cubos
  • 2 talos aipo, em cubos
  • 1 colher de chá cominho em pó
  • 1 colher de chá coentro em pó
  • 1/2 colher de chá páprica defumada
  • 6 xícaras caldo de legumes
  • 1 lata tomates em cubos, com os sucos
  • 1 colher de chá sal, ou a gosto
  • 1/2 colher de chá pimenta-do-reino
  • 1 inteiro limão, espremido
  • 1/4 xícara salsinha fresca, picada
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Modo de preparo

  1. 01
    Em uma panela grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
  2. 02
    Adicione a cebola picada, o alho, as cenouras e o aipo. Refogue até que os vegetais estejam macios, cerca de 5-7 minutos.
  3. 03
    Mexa o cominho em pó, o coentro em pó e a páprica defumada e cozinhe por mais um minuto até liberarem aroma.
  4. 04
    Adicione as lentilhas lavadas, o caldo de legumes e os tomates em cubos com seus sucos à panela. Mexa para combinar.
  5. 05
    Leve a mistura para ferver, em seguida reduza o fogo para baixo e deixe cozinhar com a panela destampada por 30-35 minutos, ou até que as lentilhas estejam macias.
  6. 06
    Tempere a sopa com sal e pimenta-do-reino a gosto.
  7. 07
    Retire a panela do fogo e misture o suco de limão e a salsinha picada.
  8. 08
    Sirva quente, decorada com salsinha adicional se desejar.
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