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Vegetariana MediterrâneaAlmoçoRico em proteínaRico em fibrasCheio de legumes

Salada mediterrânea de grão-de-bico marinada com vinagrete de limão e tahine

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Uma salada vibrante e substanciosa, repleta de sabores mediterrâneos, com grão-de-bico rico em proteína, vegetais crocantes e um vinagrete de limão e tahine vibrante.

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Preparo
20min
Cozimento
5min
Porções
4
Por porção
400kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 2 latas grão-de-bico, escorrido e enxaguado
  • 1 xícara tomates-cereja, cortados ao meio
  • 1 xícara pepino, picado
  • 1/2 xícara pimentão vermelho, picado
  • 1/4 xícara cebola roxa, bem picada
  • 1/4 xícara azeitonas kalamata, sem caroço e fatiadas
  • 1/4 xícara salsa fresca, picada
  • 1/4 xícara hortelã fresca, picada
  • 1/4 xícara queijo feta, esfarelado
Vinagrete de limão e tahine
  • 3 colheres de sopa tahine
  • 1/4 xícara suco de limão, espremido na hora
  • 2 colheres de sopa azeite de oliva
  • 1 colher de sopa mel
  • 2 dentes alho, picado
  • 1 colher de chá cominho
  • 1/2 colher de chá sal
  • 1/4 colher de chá pimenta-do-reino, moída na hora
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Modo de preparo

Veja como se faz
  1. 01
    Em uma tigela grande, combine o grão-de-bico escorrido, os tomates-cereja, o pepino, o pimentão vermelho, a cebola roxa, as azeitonas, a salsa e a hortelã.
  2. 02
    Em uma tigela pequena separada, bata o tahine, o suco de limão, o azeite de oliva, o mel, o alho picado, o cominho, o sal e a pimenta-do-reino até ficar homogêneo.
  3. 03
    Despeje o vinagrete de limão e tahine sobre a mistura de grão-de-bico e misture até que tudo esteja bem coberto.
  4. 04
    Incorpore delicadamente o queijo feta esfarelado.
  5. 05
    Cubra a salada e deixe marinar na geladeira por pelo menos 30 minutos para permitir que os sabores se integrem.
  6. 06
    Antes de servir, misture a salada novamente e ajuste o tempero com mais sal ou pimenta, se necessário.
  7. 07
    Sirva gelada ou em temperatura ambiente, e aproveite!
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