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Vegetariana MediterrâneaJantarSaudávelFácilPara a família toda

Pimentões recheados mediterrâneos com quinoa

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Um prato vibrante e cheio de sabor com pimentões recheados por uma deliciosa mistura mediterrânea de quinoa, perfeito para uma refeição saudável e satisfatória.

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Pronta em 60 minutos,
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Preparo
20min
Cozimento
40min
Porções
4
Por porção
300kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 4 grandes pimentões, cortados ao meio e sem sementes
  • 1 xícara quinoa, lavada
  • 2 xícaras caldo de legumes
  • 1 xícara tomatinhos, cortados ao meio
  • 1/2 xícara queijo feta esfarelado
  • 1/4 xícara azeitonas kalamata, fatiadas
  • 1 colher de sopa azeite de oliva
  • 1 colher de chá orégano seco
  • 1 colher de chá manjericão seco
  • 1 dente alho, picado
  • Sal e pimenta a gosto
Guarnição
  • 2 colheres de sopa salsa fresca, picada
  • 1 colher de sopa suco de limão, espremido na hora
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Modo de preparo

  1. 01
    Preaqueça o forno a 375°F (190°C).
  2. 02
    Coloque as metades de pimentão com o lado cortado para cima em uma assadeira.
  3. 03
    Em uma panela média, leve o caldo de legumes para ferver. Adicione a quinoa, reduza o fogo para baixo, tampe e cozinhe por 15 minutos ou até que a quinoa esteja cozida e o líquido tenha sido absorvido.
  4. 04
    Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida, os tomatinhos, o queijo feta, as azeitonas, o azeite, o orégano, o manjericão e o alho picado. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  5. 05
    Recheie cada metade de pimentão com a mistura de quinoa, pressionando suavemente para acomodar o recheio.
  6. 06
    Cubra a assadeira com papel-alumínio e asse no forno preaquecido por 30 minutos.
  7. 07
    Retire o papel-alumínio e asse por mais 10 minutos ou até que os pimentões estejam macios e levemente chamuscados nas bordas.
  8. 08
    Retire do forno e deixe esfriar levemente antes de guarnecer com a salsa picada e um pouco de suco de limão.
  9. 09
    Sirva quente e aproveite!
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