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Vegetariana ItalianaJantarRico em proteínaRico em fibrasCheio de legumes

Massa de lentilha cítrica em uma panela com espinafre e ervilhas

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Um prato de massa vibrante e cítrico com um toque refrescante de limão, com espinafre macio e ervilhas doces em um molho aveludado.

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Preparo
10min
Cozimento
20min
Porções
4
Por porção
450kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 8 onças massa de lentilha
  • 1 colher de sopa azeite
  • 1 média cebola, picada
  • 3 dentes alho, picado
  • 4 xícaras caldo de legumes
  • 2 xícaras espinafre fresco, levemente compactado
  • 1 xícara ervilhas congeladas, descongeladas
  • 1 médio limão, raspas e suco
  • 1/4 xícara queijo parmesão ralado
  • 1/4 colher de chá sal
  • 1/4 colher de chá pimenta-do-reino, moída na hora
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Modo de preparo

Veja como se faz
  1. 01
    Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio. Adicione a cebola picada e refogue até ficar translúcida, cerca de 3-4 minutos.
  2. 02
    Adicione o alho picado e refogue por mais um minuto até ficar perfumado.
  3. 03
    Despeje o caldo de legumes e leve para ferver.
  4. 04
    Adicione a massa de lentilha ao caldo fervente. Mexa ocasionalmente e cozinhe por cerca de 8-10 minutos, ou até a massa ficar al dente.
  5. 05
    Misture o espinafre fresco e as ervilhas descongeladas. Cozinhe por mais 2-3 minutos até o espinafre murchar e as ervilhas aquecerem.
  6. 06
    Retire a panela do fogo. Adicione as raspas e o suco de limão, o queijo parmesão, o sal e a pimenta-do-reino moída na hora. Mexa bem para combinar.
  7. 07
    Deixe a massa descansar por alguns minutos para que o molho engrosse levemente. Sirva imediatamente com uma pitada extra de parmesão, se desejar.
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