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Vegana MarroquinaJantarRápidoSaudávelUma panela só

Frigideira marroquina de grão-de-bico e batata-doce com toque cítrico

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Um prato vibrante de uma única panela, repleto de especiarias marroquinas quentes, batata-doce e grão-de-bico robusto, perfeito para um jantar rápido e saudável durante a semana.

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Pronta em 45 minutos,
sem pressa
Preparo
15min
Cozimento
30min
Porções
4
Por porção
320kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 2 colheres de sopa azeite
  • 1 média cebola, bem picada
  • 2 dentes alho, picado
  • 1 colher de sopa cominho em pó
  • 1 colher de chá coentro em pó
  • 1/2 colher de chá canela em pó
  • 1/2 colher de chá páprica defumada
  • 1 pitada pimenta caiena
  • 2 médias batatas-doces, descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada
  • 1 lata grão-de-bico, escorrido e lavado
  • 1 xícara caldo de legumes
  • 1 médio limão, suco e raspas
  • 1/4 xícara coentro fresco, picado
  • 1/4 xícara amêndoas torradas, fatiadas
  • a gosto sal e pimenta
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Modo de preparo

  1. 01
    Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio.
  2. 02
    Adicione a cebola picada e o alho picado. Refogue até que a cebola fique translúcida, cerca de 3-4 minutos.
  3. 03
    Misture o cominho em pó, o coentro em pó, a canela em pó, a páprica defumada e a pimenta caiena. Cozinhe por mais 1 minuto até que as especiarias liberem aroma.
  4. 04
    Adicione as batatas-doces cortadas à frigideira, mexendo para envolvê-las com as especiarias.
  5. 05
    Despeje o caldo de legumes e leve para ferver em fogo baixo. Tampe a frigideira e cozinhe até que as batatas-doces estejam apenas macias, cerca de 10-12 minutos.
  6. 06
    Adicione o grão-de-bico escorrido à frigideira. Mexa bem para combinar e cozinhe por mais 5 minutos, permitindo que os sabores se integrem.
  7. 07
    Misture o suco e as raspas de limão. Tempere com sal e pimenta a gosto.
  8. 08
    Finalize com coentro fresco picado e lascas de amêndoa torrada antes de servir.
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