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Sartén matutina salada de garbanzos y espinacas al estilo mediterráneo

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Una sartén de desayuno abundante y sabrosa con garbanzos ricos en proteína, espinacas frescas y una explosión de especias mediterráneas, perfecta para empezar el día de forma saludable.

AI
Estructurada por RecipeBox AI · lista para importar
Lista en 30 minutos,
ideal entre semana
Preparación
10min
Cocción
20min
Porciones
4
Por porción
320kcal

Ingredientes

4 porciones
Ingredientes principales
  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 1 taza cebolla, picada
  • 2 dientes ajo, picado
  • 1 lata garbanzos, escurridos y enjuagados
  • 4 tazas espinacas, lavadas
  • 1 cucharadita orégano, seco
  • 1/2 cucharadita hojuelas de chile rojo, opcional
  • 1 taza jitomates cherry, cortados a la mitad
  • 1/4 taza queso feta, desmoronado
  • 1 cucharada jugo de limón, recién exprimido
  • 1/4 taza perejil fresco, picado
  • sal y pimienta al gusto
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  1. 01
    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
  2. 02
    Agrega la cebolla picada y sofríe durante 3-4 minutos hasta que esté translúcida.
  3. 03
    Incorpora el ajo picado y cocina por otro minuto hasta que esté aromático.
  4. 04
    Añade los garbanzos a la sartén y cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  5. 05
    Mezcla las espinacas, permitiendo que se marchiten un poco antes de agregar el orégano y las hojuelas de chile rojo. Cocina por 2-3 minutos.
  6. 06
    Agrega los jitomates cherry cortados a la mitad y cocina por otros 2 minutos hasta que empiecen a ablandarse.
  7. 07
    Retira la sartén del fuego y espolvorea con el queso feta desmoronado.
  8. 08
    Rocía con el jugo de limón recién exprimido y adorna con el perejil picado.
  9. 09
    Sazona con sal y pimienta al gusto antes de servir caliente.
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