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Vegana IndianaJantarSaudávelPara a família toda

Chana masala indiano com coentro

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Um prato indiano aromático e cheio de sabor, com grão-de-bico cozido em um molho de tomate temperado, finalizado com coentro fresco.

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Pronta em 45 minutos,
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Preparo
15min
Cozimento
30min
Porções
4
Por porção
250kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 2 colheres de sopa óleo vegetal
  • 1 média cebola, bem picada
  • 2 dentes alho, picado
  • 1 colher de sopa gengibre, ralado
  • 1 colher de chá sementes de cominho
  • 1 colher de chá coentro em pó
  • 1 colher de chá garam masala
  • 1/2 colher de chá açafrão-da-terra (cúrcuma) em pó
  • 1/2 colher de chá pimenta vermelha em pó
  • 2 xícaras tomates enlatados, espremidos
  • 2 latas grão-de-bico, escorrido e lavado
  • 1 xícara água
  • 1 colher de chá sal, ou a gosto
  • 1/4 xícara coentro, picado
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Modo de preparo

  1. 01
    Aqueça o óleo vegetal em uma panela grande em fogo médio.
  2. 02
    Adicione as sementes de cominho e deixe-as chiar por alguns segundos até ficarem aromáticas.
  3. 03
    Adicione a cebola picada e refogue até dourar, cerca de 5–7 minutos.
  4. 04
    Misture o alho picado e o gengibre ralado, cozinhando por mais um minuto.
  5. 05
    Adicione o coentro em pó, o garam masala, o açafrão e a pimenta vermelha em pó. Mexa para incorporar e cozinhe por 1 minuto.
  6. 06
    Despeje os tomates espremidos e cozinhe por 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
  7. 07
    Adicione o grão-de-bico, a água e o sal. Misture bem e leve à fervura.
  8. 08
    Reduza o fogo para baixo, tampe e deixe cozinhar em fogo brando por 15–20 minutos, permitindo que os sabores se integrem.
  9. 09
    Retire a tampa e cozinhe por mais 5 minutos para engrossar o molho, se desejar.
  10. 10
    Finalize com o coentro picado antes de servir.
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