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Vegana MediterrâneaAlmoçoSaudávelSem glútenRápido

Tabule mediterrâneo de quinoa com salsinha

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Uma salada refrescante e saudável com quinoa soltinha, salsinha fresca, tomates suculentos e um molho de limão vibrante, perfeita para um almoço leve ou acompanhamento.

AI
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Pronta em 30 minutos,
perfeita para o dia a dia
Preparo
15min
Cozimento
15min
Porções
4
Por porção
180kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 1 xícara quinoa, lavada
  • 2 xícaras água
  • 1 xícara salsinha, bem picada
  • 1/2 xícara folhas de hortelã, bem picadas
  • 2 xícaras tomates, em cubos
  • 1 xícara pepino, em cubos
  • 1/4 xícara cebola roxa, bem picada
Ingredientes do molho
  • 1/4 xícara azeite de oliva
  • 1/4 xícara suco de limão, espremido na hora
  • 1 colher de chá sal
  • 1/2 colher de chá pimenta-do-reino
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Modo de preparo

  1. 01
    Em uma panela média, leve 2 xícaras de água para ferver.
  2. 02
    Adicione a quinoa lavada à água fervente, tampe e reduza o fogo para baixo. Cozinhe por 15 minutos ou até a água ser absorvida e a quinoa ficar soltinha.
  3. 03
    Retire a quinoa do fogo e deixe esfriar até atingir a temperatura ambiente.
  4. 04
    Em uma tigela grande, misture a quinoa resfriada, a salsinha picada, a hortelã, os tomates em cubos, o pepino e a cebola roxa.
  5. 05
    Em uma tigela pequena, bata o azeite de oliva, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino para preparar o molho.
  6. 06
    Despeje o molho sobre a mistura de quinoa e mexa delicadamente para incorporar todos os ingredientes.
  7. 07
    Prove e ajuste o tempero com mais sal ou suco de limão, se necessário.
  8. 08
    Refrigere por pelo menos 30 minutos antes de servir para permitir que os sabores se integrem.
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