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Vegetariana IndianaAlmoçoRápidoSaudávelComida afetiva

Aloo Gobi morno com cúrcuma e cominho

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Um prato indiano aromático e saboroso que combina batatas macias e couve-flor, impregnado com as especiarias quentes da cúrcuma e do cominho.

AI
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Pronta em 45 minutos,
sem pressa
Preparo
15min
Cozimento
30min
Porções
4
Por porção
220kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 3 xícaras floretes de couve-flor
  • 2 xícaras batatas, descascadas e cortadas em cubos
  • 1 xícara cebola, bem picada
  • 2 colheres de sopa óleo vegetal
  • 1 colher de sopa gengibre, picado
  • 1 colher de sopa alho, picado
  • 1 colher de chá sementes de cominho
  • 1 colher de chá cúrcuma em pó
  • 1 colher de chá cominho em pó
  • 1 colher de chá coentro em pó
  • 1/2 colher de chá pimenta vermelha em pó
  • 1 xícara tomate, cortado em cubos
  • 1/2 xícara ervilhas, congeladas ou frescas
  • 2 colheres de sopa coentro fresco, picado
  • 1 colher de chá sal, a gosto
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Modo de preparo

  1. 01
    Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira grande em fogo médio. Adicione as sementes de cominho e deixe-as chiar por cerca de 30 segundos até ficarem perfumadas.
  2. 02
    Adicione a cebola picada à frigideira e refogue até que fique dourada, cerca de 5 minutos.
  3. 03
    Mexa o gengibre e o alho picados, cozinhando por mais um minuto até ficarem perfumados.
  4. 04
    Adicione a cúrcuma em pó, o cominho em pó, o coentro em pó e a pimenta vermelha em pó. Mexa bem para cobrir a cebola e as especiarias de maneira uniforme.
  5. 05
    Adicione as batatas cortadas em cubos à frigideira e mexa para misturar com as especiarias. Cozinhe por 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
  6. 06
    Adicione os floretes de couve-flor, o tomate cortado em cubos e as ervilhas à frigideira. Misture tudo bem.
  7. 07
    Tempere com sal e adicione 1/4 de xícara de água. Tampe a frigideira e deixe os legumes cozinharem em fogo baixo por 15–20 minutos, ou até que as batatas e a couve-flor estejam macias.
  8. 08
    Remova a tampa e aumente o fogo para médio-alto. Cozinhe por mais 5 minutos para evaporar qualquer líquido em excesso.
  9. 09
    Finalize com coentro fresco picado antes de servir.
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