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Saudável AmericanaJantarRápidoFácilPara a família toda

Delícia de frango e legumes assados com mel e balsâmico em assadeira

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Um prato vibrante e descomplicado com legumes caramelizados e frango perfumado por ervas, tudo assado na perfeição em um glacê de mel e balsâmico.

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Preparo
20min
Cozimento
40min
Porções
4
Por porção
450kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 1 libra peito de frango, sem osso e sem pele
  • 2 xícaras buquês de brócolis
  • 1 xícara tomates-cereja, cortados ao meio
  • 1 xícara pimentões, fatiados
  • 1 xícara cebola roxa, fatiada
  • 3 colheres de sopa azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa vinagre balsâmico
  • 2 colheres de sopa mel
  • 2 colheres de chá ervas italianas secas
  • 1 colher de chá alho em pó
  • 1/2 colher de chá sal
  • 1/2 colher de chá pimenta-do-reino
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Modo de preparo

  1. 01
    Preaqueça o forno a 425°F (220°C).
  2. 02
    Forre uma assadeira grande com papel manteiga para facilitar a limpeza.
  3. 03
    Em uma tigela pequena, misture com um batedor o azeite de oliva, o vinagre balsâmico, o mel, as ervas italianas secas, o alho em pó, o sal e a pimenta-do-reino.
  4. 04
    Coloque os peitos de frango de um lado da assadeira. Regue metade da mistura de balsâmico sobre o frango, virando para cobrir por igual.
  5. 05
    Arrume o brócolis, os tomates-cereja, os pimentões e a cebola roxa do outro lado da assadeira. Regue a mistura de balsâmico restante sobre os legumes e misture para envolver.
  6. 06
    Asse no forno preaquecido por 25–30 minutos, ou até que o frango esteja cozido por completo e os legumes estejam macios e caramelizados.
  7. 07
    Retire do forno e deixe o frango descansar por alguns minutos antes de fatiar.
  8. 08
    Transfira o frango fatiado e os legumes assados para os pratos e sirva imediatamente.
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