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Saudável FrancesaJantarEleganteRústicaMediterrânea

Lombo de bacalhau com crosta de ervas provençais, tapenade de azeitona e limão

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Um prato mediterrâneo rústico com filés de bacalhau macios, revestidos com aromáticas ervas provençais, servidos com uma robusta tapenade de azeitona e toques de limão fresco.

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Pronta em 45 minutos,
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Preparo
20min
Cozimento
25min
Porções
4
Por porção
320kcal

Ingredientes

4 porções
Ingredientes principais
  • 4 filés bacalhau, sem pele
  • 2 colheres de sopa azeite
  • 1 colher de sopa mostarda Dijon
  • 1/2 xícara farinha de rosca, fresca
  • 2 colheres de sopa Herbes de Provence
  • 1 colher de chá raspas de limão, raladas
  • 1 colher de chá sal marinho
  • 1/2 colher de chá pimenta-do-reino, moída na hora
Tapenade de azeitona
  • 1 xícara azeitonas pretas, sem caroço
  • 2 colheres de sopa alcaparras, lavadas
  • 1 dente alho, picado
  • 2 colheres de sopa azeite
  • 1 colher de sopa suco de limão, espremido na hora
  • 1 colher de chá salsinha, fresca, picada
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Modo de preparo

  1. 01
    Preaqueça o forno a 400°F (200°C). Forre uma assadeira com papel manteiga.
  2. 02
    Seque os filés de bacalhau com papel-toalha. Pincele cada filé com azeite e uma camada fina de mostarda Dijon.
  3. 03
    Em uma tigela pequena, misture a farinha de rosca, as Herbes de Provence, as raspas de limão, o sal marinho e a pimenta-do-reino. Misture bem.
  4. 04
    Pressione a mistura de farinha de rosca sobre a parte superior de cada filé de bacalhau, garantindo cobertura uniforme.
  5. 05
    Coloque os filés empanados na assadeira preparada. Asse por 20–25 minutos, ou até que o peixe esteja opaco e a crosta dourada.
  6. 06
    Enquanto o peixe assa, prepare a tapenade de azeitona. Combine as azeitonas pretas, as alcaparras, o alho, o azeite, o suco de limão e a salsinha em um processador de alimentos. Pulse até ficar grosseiramente picado.
  7. 07
    Sirva os filés de bacalhau quentes, cobertos com uma generosa colherada de tapenade de azeitona e com uma fatia de limão ao lado.
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